昨日我省局地出现降水

夜间到早晨有站点出现雨雾

　　10月10日08时至11日08时，省的西部和北部地区阴天有小雨，其中毕节市的七星关、威宁、赫章3县域内的6个观测站中雨，其余地区阴天间多云。夜间到早晨4站出现能见度不足500米的雨雾。

未来几天降水逐渐增多

11日至12日白天

省的西部和北部地区多阴雨天气

局地有中到大雨

12日夜间至14日白天

受冷空气影响

我省自西北向东南将先后出现

明显降水及降温天气

局地有暴雨

俗话说“贵州落雨像过冬”

降水+降温的组合

让温暖秋日变得寒冷

大家别忘了添衣保暖携带雨具

驾车也要注意减速慢行保持车距

自古逢秋悲寂寥

从心理学的角度上讲是有道理的

冰凉的雨水凄凉的秋风

让人有种说不出的emo感——

如果你也是这样

那么你也许进入了

季节性情绪失调的困境了

　　光照变化

　　秋季日照时间逐渐减少，阳光强度减弱，缺乏阳光会促使体内褪黑素增多，抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，影响睡眠、食欲。

　　气温变化

　　气温的下降会使人体新陈代谢减缓，血液循环变慢，易引发疲劳、嗜睡等不适感，影响情绪。

那么如何调节不利情绪

对所有的烦恼说byebye？

　　应对季节性情绪障碍

　　01光线疗法

　　多晒太阳，赶走情绪阴霾，每天花15分钟晒太阳，午饭后到阳光充足的地方散散步也可以设法让居住环境变得更明亮，如在室内时拉开窗帘，让更多的自然光进入。

　　02食物疗法

　　多吃“快乐”食物有很多能让人快乐的食物，可以适量多吃，以调理“悲秋”情绪。比如香蕉含有合成甲肾上腺素的作用,柑橘、葡萄柚、猕猴桃等富含维生素C，能参与制造肾上腺素、多巴胺等,深绿色蔬菜含有B族维生素和叶酸，是构成大脑神经系统和神经递质的重要成分,多喝玫瑰花、莲藕、甘草、红枣、龙眼等，对改善焦虑情绪和睡眠障碍也有帮助。

　　03运动疗法

　　运动会分泌多巴胺等能够让人觉得快乐的激素,但靠运动来调节情绪时应该掌握以下原则:第一，尽量选择有氧运动，比如打太极拳、慢跑、练八段锦等，每周3~5次，每次30分钟左右;第二，要量力而为，不参与竞技比赛;第三，多在阳光下运动。

　　04生物作息

　　生物钟在一天之中的不同时段，对机体的生理功能进行着非常精准的调节，包括行为、激素水平、睡眠情况、体温以及新陈代谢等。所以，到了秋冬季，我们应顺应大自然的规律，做到早睡晚起，不熬夜，不睡懒觉。

　　05心理疗法

　　当情绪低落时，分散下注意力。如看书、看报、听音乐，或与家人畅聊散步等,如若陷入烦闷无法解脱，还可以向心理咨询师或者医生予以正规干预和治疗。

　　全省天气预报

　　今天夜间到12日白天，省的中西部及北部地区阴天有阵雨，西北部局地有中到大雨，个别乡镇有暴雨，其余地区阴天间多云；

　　12日夜间到13日白天，省的东南部地区多云转阴天有分散阵雨，其余地区阴天有阵雨或雷雨，省的中西部和北部地区有中到大雨，毕节市南部、安顺市中北部、六盘水市东部、黔西南州北部局地有暴雨；

　　13日夜间到14日白天，全省阴天有阵雨或雷雨，省的南部和东部地区有中到大雨，黔西南州东南部、黔南州中南部、黔东南州西部局地有暴雨。

　　贵阳天气预报

　　今天夜间到12日白天，阴天，北部有阵雨；

　　12日夜间到14日白天，阴天有阵雨或雷雨，雨量中到大雨。

来源 黔气象

编辑 杨羽

二审 杨韬

三审 闵捷